游泳时需要注意什么问题?
2020-01-04 08:23
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  凡有肺结核、传染性肝炎、细菌性痢疾、化脓性中耳炎、严重心血管疾病、红眼病、皮肤病、精神病以及开放性创口的患者都不宜游泳。

  游泳前的准备可以提高神经系统的兴奋性,加快血液循环和物质代谢,使肌肉的力量和弹性增加,身体各关节的活动范围加大,灵活性提高,可防止抽筋。准备运动包括广播体操、跑步和各种拉长肌肉和韧带的练习。

  饭后下水,由于在水中胸式呼吸的结果,使胸腔扩大,横隔肌紧张,腹肌收缩,腹腔便因此而缩小。胃肠受到腹壁的挤压和水的挤压,很容易使胃中食物反射性上溢。轻者,会在游泳中打嗝,重者出现呕吐、胃痉挛、腹痛等。因此,宜饭后1小时再游泳。饥饿时也不能游泳,因为空腹游泳容易导致低血糖。

  游泳后马上擦干身上的水,以免受凉,并做放松活动或四肢运动,有助于消除疲劳。