大家好是亲子游泳好还是水中体适能好?
2020-01-04 08:22
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  人类对健康的认识是随着社会的发展不断提高的,同样对健康的评价和检测手段也在不断的发展和完善。

  体适能是从体育学角度评价健康的一个综合指标,指机体有效与高效执行自身机能的能力。

  按其对象不同体适能可分为竞技体适能和健康体适能,健康体适能主要包括:心肺耐力、肌力及肌耐力、柔韧性、身体成分、神经肌肉的松弛。

  游泳时水的阻力比空气大800多倍,在水中完成相同距离的运动比在空气中消耗更多的体力。所以游泳对心肺功能、耐力素质、肌肉有氧耐力与柔韧性等的提高具有重要的作用。

  心肺机能是指心脏血管系统和呼吸系统为运动中的肌肉提供氧气和养分的能力。这种有氧活动能力可以通过体育运动得到改善和提高。

  游泳在水的压力、浮力等因素作用下,对心肺机能提出了更高的要求,经常进行游泳锻炼能够使人的心肺机能得到明显的提高。

  游泳是唯一一项身体呈水平姿势的运动项目,游泳时有利于血液的回流和心室血液充盈,提高心脏的泵血功能。姜树东(中国老年学杂志)

  对长期从事游泳锻炼的中老年女性心脏结构的功能进行测试发现,长期游泳能推动脉瓣膜的增龄性改变,使心脏具有更强的泵血功能。刘旭宁(宁夏医学杂志)

  对经常参加游泳和健美操的女大学生的心脏功能与免疫功能进行研究发现,有氧运动能有效地改善心血管系统功能,提高心脏储备能量。孙柏枫(中国运动医学杂志)

  对5-7岁参加游泳锻炼的儿童研究得出,游泳运动对儿童心血管系统的机能发育具有显著影响。王禾(沈阳体育学院)

  游泳被保健专家称为“肺的体操”,游泳的呼吸与陆上不效率。陈晓霞(新疆医科大学)研究也发现有氧运动的大学生VO、VO2max/KG、VO2max/HR、VEmax和METS均高于未参加有氧运动的学生

  肌力是肌肉所能产生的最大力量,肌耐力是肌肉持续收缩的能力。游泳时不断地改变人体的姿势和体位,对锻炼,改善身体的各部位肌肉非常有益。游泳池被誉为“最好的健身房”,游泳过程中要不断的克服水的阻力,

  根据速度的平行与阻力成正比,游泳速度越快,则阻力越大,对肌肉的刺激就越大,从而使肌肉得到锻炼。游泳属于周期性运动项目,这种节奏性的不断交替,对肌肉耐力的提高发挥着明显的作用。因而游泳是提高人体肌肉耐力的最佳运动项目之一。

  柔韧性是指在无疼痛的情况下,关节所能活动的最大范围。不同的泳姿对各个关节的要求不同,蛙泳可以提高膝关节和踝关节柔韧性;蝶泳对肩关节,踝关节和腰部的柔韧性有促进作用。自由泳,仰泳能够提高肩关节和踝关节的柔韧性。张晓侠(中国矿业大学)

  对中国矿业大学学生进行为期2个月的游泳锻炼实验研究得出,游泳锻炼对游泳者的韧性,力量等基本的身体素质有一定的改善作用。王秀红(福建体育科技)等对8-13岁小学生实施游泳健身运动处方,结果坐位体前屈由实验前的7.76±6.61实验后的8.59±6.23,P