零基础想考游泳教练证到哪里考?
2019-09-11 05:07
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  对于初次下水学游泳的人,真有必要找教练辅导辅导。也可先了解水以及水处理不当对游永者的危害。然后再考虑怎么学会自己想学的游泳花样,正确下水前的细节步骤:

  一、不要自欺欺人,逞强,吹牛,这些都是事故发生的潜在杀手,必须在下水前用手将水至少三次浇至胸堂上,让自身快速适应水的温度。避免因温差相差太远引起抽筋,慌张胸闷,溺水等事故的发生,

  二、寻找浅水区(至少不高于自身胸部),此时不要急着下深水,理应在浅水区至少一星期的学习适应水的浮动效应及浅潜(将头部没入水中进行试验,掌握自身一口气能潜水时限进行评估),实透明点,就是在浅水区,把脑袋浸入水中,默默地计数,看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间,直到自己不再害怕脑袋浸水了,憋气的时间逐渐延长了,才考虑进行一步工作。一般人的潜水时间应为45秒-60秒,也就是说,一般人潜水时间及深度在这时间段从下潜至出水,必须掌握在45秒至60秒的时间内必须出水换气。不然会有呛水、淹死的危险。

  三、当自身有这潜水经验后,再进行下一步,进入与人齐高的水区进行学习踩水,蛙泳 ,仰泳,潜水、踩水等动作。

  游泳时由于水的阻力很失所以运动的机械效率非常低,达到同样的距离,在水中就要消耗更多的能量。此外水中温度很低,水的导热能力远比空气大,在水中散失的热量也多。如在12℃的水中静停4分钟散失的热量相当于在陆地上1小时所散失的热量。

  水的压力较大,游泳时呼吸必须在水中完成。吸气时吸气肌群需克服水压力,在水中呼气时同样需要呼气肌群做功,这样呼吸肌就得到了锻炼。所以游泳运动员的肺活量较大,可达500()毫升一7500毫升。由于在水中肺活量降低,肺通气量亦减少,在相同强度的游泳和跑步运动中,游泳的肺通气量远比跑步低。优秀的游泳运动员在游泳中测定的最大吸氧量约比跑步时低6%一7%,而无训练的游泳者,却低于20%。